SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • dieta masa do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 80 kg. Chciałbym przytyć. Proszę o ocenę mojej diety. To jest moja pierwsza dieta.. nie wiem do końca o co w tym chodzi, więc proszę o wyrozumiałość. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2010-05-01 15:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na poczatek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 62kg wagi, 164cm wzrostu. Kompletnie nie wiem jak zabrać się za dietę, chodzę na siłownie około 4 miesięcy, lecz niema żadnych efektów. Dane wg. kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1631.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2814.39 Węglowodany 55% 1547.91kcal = 386.98gram Białko 15%% 422.16kcal = 105.54gram Tluszcz 30% 844.32kcal = [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-21 22:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc mam nie co problem jesli chodzi i tkanke tluszczowa na brzuchu, widac juz czteropak co nie ale przyznam ,ze dieta jak i duzo aerobow po treningu daje mi malo rezultatu w utracie tluszczu . Ogolnie gora jest ,ze tak napisze zylasta przy dobrej pompie treningowej. Chcialbym pomoc sobie z tym spalaczem lecz nie wiem jaki bylby okey i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2014-07-24 22:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pewna johimbina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum ale gdzies mi zaginęło hasło. Jestem na samym końcu redukcji i już chce dołożyć wspomaganie a dokładniej to yohimbine. Jaka na tą chwilę jest pewna firma? Kiedyś brałem z wxn i była ok. Potem palmas i wtopa :/ Nie wiem czy dalej obowiązuje ankieta. Wpiszę skróconą: Staż z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2019-09-02 17:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glutamina + białko jak rozpisać ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam problem z rozpisaniem sobie dawkowania L glitaminy i białka !! Według moich wyliczeń dziennie do mojej diety musze dodać ok. 100 gr. białka dziennie aby moja dieta w pełni dostarczyła do mojego organizmu odp. ilość węg, białka , tłuszczów !!! Do tego teraz chcę dożucić L-gluutaminę z TRECA i nie wiem ja rozpisać stosowanie białka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2003-09-08 21:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak łączyć suplementy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!!! Mam małe pytanie. Mam zamiar połączyć sobie kreatyne z białkiem i nie wiem dokładnie jak moge to zrobić. Chodzi mi czy moge np. mieszzczać białko z kreatyną w razem w jednym kubku czy musze je pić osobno?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3782 Data: 2004-04-27 13:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas ćwiczeń - nie działają gify!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pytanie dotyczy "atlasu ćwiczeń". Czy u was też nie działają gify w niektórych ćwiczeniach? U mnie pokazują się tylko zdjęcia w TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH i TRENING DOMATORA. Proszę o pomoc, bo nie wiem czy to z moim kompem może coś nie tak, (to leciwa maszyna)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3788 Data: 2007-04-10 09:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,mam 18 lat, cwicze juz ok 7 -8 miesiecy i nie wiem co dalej . Zastanawiam się czy kupic trochę supli na masę czy rozpocząc jakis inny cykl .Mogę wydac ok 200-250 zl max. Nie ma mozliwosci ustawienia dośc dobrej diety , gdyz sam nie gotuje .Nie chcę wyglądac jak patyk . Takową dietę mam ale nie zawsze da się rade ją wypełniac . Proszę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-12-18 14:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem przerwe zawsze mialem teraz planuje ostro prepracowac zime by byly efekty widoczne na lata, i jak myslicie nadal ciagnac fbw z kreatyna , zakupilem kreatyne cm3 i od poniedzialku zamierzam zrobic cykl 6 tygodniowy i nie wiem cy taki plany by sie nadawał Zgięcia nogów na maszynie wiosłowanie sztangą podnoszenie na ławeczce motylki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-08-27 21:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OHP-pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opuszczam do momentu, gdy gryf znajduje się w jednej linii z uszami-oczami, gdyż podobno wtedy barki pozostają w stałym napięciu.Wiadomo, że od klaty jest większy zakres ruchu, ale nie wiem jak się do tego ustosunkować i czy zmienić technikę, czy nie.Czy np robiąc OHP na rekordy, czy też w zwykłej serii najlepiej opuszczać do klaty?Jak to się ma?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2015-04-01 20:07:50 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Wypowiedzcie sie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TCM OLIMP, TAURYNA OLIMP (i jeszczcze bialko, gainer carbo i witaminy ale to podstawa). Bralem to 50 dni i powiem ze nawet poszla masa. Teraz od nowego roku mysle nad robieniem sily. Mam zamiar napewno kupic Aminokwasy BCAA, Glutamina, Tribulus i cos na stawy. I mysle co jeszcze do tego dokupic, znaczy mysle nad jakis stackiem kreatyny ale nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2006-12-17 14:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAK DALEJ NIE MOŻE BYĆ PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak normalnie przed 11:30 nie potrafię usnąć za światy co mam z tym zrobić nie wiem może powinienem wystrzec [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2008-01-29 19:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kością łokciową

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Otóż mam problem z kością łokciową w prawej ręce, lub czymś co jest do niej przytwierdzone od strony zewnętrznej mniej więcej na środku kości ból występuje podczas trenowania bicepsu gryfem łamanym, bądź hantelkami na modlitewniku Ból pojawił się ok. 3-4 miesiące temu i był tak silny, że nie mogłem ćwiczyć bicepsu, więc odpuściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-10-14 14:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe wody z obciazeniem

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, robiłem 2 miesiące wody crossfit z własną masą ciała. Teraz chciałbym zacząć robić coś ze sztangą(obciążeniem). Dysponuje sztangą, hantlami i obciążeniem 120kg. Nie wiem jakie wody wybrać, bo chciałbym coś dla początkującego, aby sobie krzywdy nie zrobić przy złej technice a później szlifować technike do bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2014-12-22 23:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki i brzuszki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie bo robie pompki rano i na wieczor i co 3 dni zwiekszam sobie o 5 i teraz juz mam ich 40. i nie wiem czy nie powinienem robic jakiegos odpoczynku. dotego cwicze brzuch 6 weidera. doradzcie mi co i jak mam robic. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4311 Data: 2005-07-10 12:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozsądnie trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 razy w tygodniu, tlyko teraz jezlei dolaczyl bym pon,sroda,piatek to czy w srode mialbym np. trenowac na silce i po silce od razu trening ? czy np. trenowac po boksie? Jakby jakas mila osoba raczyla mnie zaspokoic to bede wdzieczny. Bo poprostu nie wiem jak to ze soba polaczyc i jakim planem zaczac, choć podejzewam ze ACT. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-04-24 20:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie dotyczące treningu ABS. Czy jest sens wykonywania go przy moim brzuchu ( zdjęcia na dole) ? Nie wiem, czy może póki co robić jakieś inne, np A6W? Generalnie z bieganiem nie mam problemu, biegałem już sporo jak zrzucałem wagę rok temu. Teraz chciałbym zrzucić jeszcze trochę i wyrobić jakiś w miarę ładny brzuch. Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-06-30 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś po mnie widać? Foto

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wariatów, mam pewien problem. Ćwicze systematycznie ponad rok, ale ryje sie w bani, że nie widać bądź prawie nie widać że ćwicze... Nie wiem może już nie jestem normalny, ale też tak macie? :d Prosiłbym o pare słów o mojej sylwetce, bo naprawde na łeb dostaje czasem :d O mnie: Wiek- 26 Wzrost- 183 cm Waga- 87 kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2013-08-27 19:55:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Tyram FBW w domu na prowizorce sprzęcie. Wszystko okej, prócz nóg, nie wiem jak je zrobić. Sztangi nie mam, w plecak wpakuję maks 20-30kg, a taka sytuacja, że na siłce robiłem serie ciężarem sporo powyżej setki to mnie to nie urządza. Na ilość też słabo, kiedyś próbowałem zrobić program 300 przysiadów to zrezygnowałem po sprawdzeniu maksa, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-02-09 00:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc chcialem was zapytac co mam wziasc.Pol roku temu zrobilem cykl z winstrolem wczesniej suplemencilem kreatyny hmb glutaminy bialko i inne ******ly.Cwicze 2 lata i teraz zamierzam cos znowu wciagnac ale mocniejszego( mam 19 lat )i myslalem nad anapolonem albo metka + ...? nie wiem sam jak ktos moze cos poradzic to niech napisze cos madrego ( [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2003-08-03 18:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)